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Сообщение #1 Banning » 12.09.2019, 04:01

Lorsque nous examinons la composition corporelle des coureurs, nous examinons les coureurs de longue distance par rapport aux sprinteurs. Les coureurs de longue distance ont des muscles plus maigres, ce qui est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit du bas du corps.

Les coureurs de longue distance doivent se concentrer sur un entra?nement plus Nike Internationalist Mens aérobique où les sprinters ont besoin de plus gros muscles sur les cuisses et les mollets pour des pics d'énergie puissants. Les corps des athlètes plus maigres sont plus efficaces pour fournir de l'oxygène à travers le corps, ce qui leur permet de mieux dissiper la chaleur et de br?ler les glucides plus efficacement.

Lorsque vous courez un marathon, vous ne voulez pas que vos muscles volumineux vous alourdissent. Si un sprinter a parcouru une longue distance avec le poids et la masse de ses muscles, son temps serait normalement ralenti sérieusement à cause de la masse supplémentaire. En outre, les longues distances parcourues ont tendance à br?ler constamment des calories, ce qui est une autre raison pour laquelle les coureurs de longue distance sont plus maigres.

Cependant, si l'IMC des coureurs devient trop faible, leur santé en souffrira et leur système immunitaire sera affaibli Adidas Zx 750 Damen et / ou leurs os affaiblis. L'American Exercise Council on Exercise recommande un IMC égal ou supérieur à 18,5 et une masse grasse de 14% pour les femmes et de 6% pour les hommes.

Les meilleurs athlètes dans les épreuves de sprint ont généralement une masse et une taille moyennes plus grandes que les coureurs de longue distance. En effet, les sprinteurs ont besoin de plus de masse musculaire pour toucher le sol et créer une énergie puissante. Le départ, le temps de réaction et la phase d’accélération sont cruciaux. Les petits coureurs ont un meilleur temps de réaction et les jambes plus courtes ont un moment d’inertie plus faible, ce qui nécessite moins d’énergie pour accélérer.

Je cours loin et je ne peux pas marcher pieds nus. Ce que beaucoup d’entre nous ne réalisons pas, c’est que nous courons depuis des milliers d’années et sans entrer dans le débat discutable sur l’évolution, nous savons que les premiers coureurs ont commencé Nike Air Max Tavas Womens à courir pieds nus ou avec chaussures très minimes comme les mocassins (31). En 1960, Abebe Bikila a remporté le marathon olympique en un temps record de 2: 15: 16,2 en courant pieds nus (32). Zola Budd a enregistré de nombreux records du monde de demi-fond en courant pieds nus dans les années 1980. Ken Saxton (bien connu parmi la sous-culture des coureurs aux pieds nus) a terminé 14 marathons en 2006 sans être défait, et a depuis complété 56 marathons au total, y compris Boston, tout en courant pieds nus (33).
?Vous pouvez marcher sur le verre: Enfin, mon préféré. On me pose souvent la question ?Que se passe-t-il si on passe sur un verre?? Lors de conférences et de débats sur ce sujet parmi les professionnels de la santé et les premiers adeptes de ce style de course à pied. Ma réponse, "Ne marchez pas sur le verre." Ce concept de "course pieds nus" ne concerne pas ce que vous portez sur votre pied, mais la fa?on dont vous courez et permettez au pied de fonctionner comme il a été con?u et destiné. à. Une fois la forme perfectionnée Nike Air Max 90 Mujer et l'abattage du talon abandonné (ce que l'on peut Nike Air Max 2017 Mujer généralement apprendre sur un tapis roulant pieds nus), l'étape suivante consiste à protéger la peau de notre pied sans compromettre le retour proprioceptif du sol.
Il existe de nombreuses options disponibles qui sont récemment connues sous le nom de Shoegear minimaliste. Vibram FiveFingers, le New Balance Minimus et le Merrerl Trailglove, pour en nommer quelques-uns. FiveFingers est rapidement devenu le leader du marché en raison de sa capacité à permettre aux orteils de fonctionner individuellement et à une gamme complète de mouvements de l'avant-pied, ainsi que des articulations du mi-pied et de l'arrière-pied avec une chute nulle (34). Nike a également été l’un des tout premiers à lancer une chaussure moins solide en 2004, connue sous le nom de Nike Free (35). Bien qu’il s’agisse d’une chaussure très souple et non résistante, elle www.pepegrafie.de offre un amorti considérable qui peut interférer avec le retour d’information et augmenter le recrutement musculaire afin de permettre un meilleur contr?le.

En résumé, la course pieds nus consiste à apprendre à courir de la manière dont notre corps était censé utiliser le pied comme amortisseur idéal et à ne pas compter sur une chaussure qui compromet la position anatomique du pied, ce qui présente un risque de blessure. Utiliser une vraie chaussure de course minimaliste peut y parvenir tout en protégeant le pied des dangers environnementaux.

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